Was sind Thermogene?

Um Gewicht zu verlieren und die sportliche Leistung zu verbessern, greifen viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zurück. Zu den beliebtesten Kategorien dieser Produkte zählen Thermogene. Aber was sind Thermogene und wie wirken sie? In diesem Blogbeitrag tauchen wir in die Welt der Thermogene ein.

Was sind Thermogene?

Thermogene, oft auch als „Fettverbrenner“ bezeichnet, sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln und die Kalorienverbrennung beschleunigen sollen. Sie wirken, indem sie die Wärmeproduktion (Thermogenese) im Körper steigern, hauptsächlich durch die Stimulierung des zentralen Nervensystems und der Stoffwechselprozesse. Diese gesteigerte Stoffwechselaktivität kann zu einem Anstieg des Energieverbrauchs führen und so die Gewichtsabnahme erleichtern.

Verschiedene Arten von Thermogenika

Zu den verschiedenen Arten von Thermogenika gehören:

1. Koffein : Koffein ist eines der am häufigsten verwendeten Stimulanzien in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Koffein den Energieverbrauch und die Fettoxidation steigert, was seine thermogenen Eigenschaften unterstützt (1).

2. Capsicum (Capsaicin) : Capsicum, der Wirkstoff in Chilischoten, hat aufgrund seiner thermogenen Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt. Im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten, dass Capsaicin die Fettoxidation steigert und gegen Fettleibigkeit wirkt (2).

3. Grüntee-Extrakt : Grüntee ist reich an Verbindungen namens Catechine, insbesondere Epigallocatechin-Gallat (EGCG), denen thermogene Wirkungen zugeschrieben werden. Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel anregen und zur Gewichtsabnahme beitragen kann (3).

4. Yohimbin : Yohimbin wird aus der Rinde des Yohimbe-Baums gewonnen und ist eine natürliche thermogene Verbindung. Studien haben gezeigt, dass Yohimbin den Fettabbau unterstützen kann, indem es Alpha-2-Adrenozeptoren blockiert, was zu einem erhöhten Fettabbau führt.

Unsere thermogenen Gummies enthalten 1 mg Capsicum und 400 mg grünen Tee zur Unterstützung des Stoffwechsels.

Vorteile der Thermogenese

Thermogene Nahrungsergänzungsmittel bieten mehrere potenzielle Vorteile, wenn sie im Rahmen eines umfassenden Gewichtsmanagementplans verwendet werden:

1. Gewichtsverlust : Das Hauptziel thermogener Nahrungsergänzungsmittel ist die Förderung des Gewichtsverlusts durch Erhöhung des Kalorienverbrauchs. Studien belegen ihre Rolle bei der Förderung des Fettabbaus in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

2. Mehr Energie : Viele Thermogene, darunter auch solche mit Koffein, versorgen den Anwender mit einem Energieschub, der die Trainingsleistung und die Gesamtproduktivität verbessern kann.

3. Verbesserter Stoffwechsel : Der thermogene Effekt kann zu einem höheren Grundumsatz (BMR) führen, was bedeutet, dass der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.

Quellen:

1. American Journal of Clinical Nutrition. (1995). Stoffwechseleffekte von Koffein beim Menschen: Lipidoxidation oder vergeblicher Kreislauf? Link
2. Journal of Nutritional Science and Vitaminology. (2012). Anti-Adipositas- und antidiabetische Wirkung von Capsaicin. Link

3. International Journal of Obesity. (2009). Die Auswirkungen von grünem Tee auf Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung: eine Metaanalyse. Link